失恋は誰にとってもつらい経験です。
心が折れそうになり、前に進むことが難しく感じることもあるでしょう。
しかし、つらい時期を乗り越えるためには、適切な方法を試してみることが重要です。
今回は、失恋がつらいときに試したい立ち直り方5選をご紹介します。
私が過去に経験した中で、役に立ったアクションをまとめました。
この方法が少しでもあなたの傷を癒す手助けとなれば幸いです。
失恋を癒すことは時間がかかる
よく「時間が解決してくれる」と言いますが、失恋で傷ついた心を癒すことには時間がかかります。
同時に、一番の近道でもあります。
大事なのは、心を癒す間の時間稼ぎをどうするかです。
失恋の痛みは個人差があり、ある人にとっては数週間で立ち直れることもあれば、他の人にとっては数ヶ月、場合によっては数年かかることもあります。
悲しみや喪失感を感じるのは自然なことです。
自分の感情に正直になり、それを否定せずに受け入れることで、次第に心の整理がついていきます。
無理に前向きになろうとせず、感情が落ち着くのを待つことが大切です。
また、時間が経つにつれて、少しずつ日常生活に戻っていくでしょう。
失恋を経験することで、人は成長し、より強く、より成熟した自分になることができます。
自分自身を大切にしながら、日々を過ごしてください。
時間が解決してくれることを信じて、焦らずに歩んでいきましょう。
1. 理解のある友人を頼る
失恋の痛みを和らげるためには、理解のある友人の存在が非常に重要です。
「理解のある」というのは、あなたの性格をよく理解してくれていて、必要以上にアドバイスをしない方。
一緒にいてくれるけど放っておいてもくれる、そんな距離感の友人です。
失恋後に一人でいると、つい余計なことを考えてしまいます。
こういった考えがどんどん加速していき、自暴自棄になる方も多いでしょう。
こういう時は素直に友人を頼り、孤独感を軽減して下さい。
「迷惑かけるかも…。」なんて考えては駄目です。
一人でいるよりよっぽどマシです。
- 友人に自分の気持ちを正直に話す：友人に自分がどれだけつらいか、どんな思いをしているかを率直に伝えましょう。話すことで気持ちが軽くなることがあります。
- 一緒に過ごす時間を増やす：映画を観る、食事に行く、散歩をするなど、一緒に時間を過ごすことで、気分転換を図ることができます。
2. 無理に立ち直ろうとしない
上記のように、失恋からの立ち直りには時間がかかるものです。
無理に立ち直ろうとすることは、逆に心の負担を増やすことになります。
人前では明るく振舞う分、一人になった時の反動は大きいものです。
まずは自分の心の状態を周りに伝え、無理をしない事が大切です。
- 自分の感情を受け入れる：泣きたいときには泣き、悲しいときにはその気持ちを感じることが大切です。感情を抑え込むのではなく、自然に流れるままにすることが必要です。
- 自分に優しくする：自分を責めずに、リラックスできる時間を持つように心掛けましょう。
- 心の癒しを求める活動を行う：温かいお風呂に入るなど、リラックスできる活動を取り入れることで、心身のバランスを整えることができます。
3. 自分の興味のあることを始めてみる
新しい趣味や興味を持つことで、失恋の痛みから気を紛らわせることができます。
自分が本当に好きなことに没頭することで、前向きな気持ちを取り戻せます。
ただ、ここでも無理に始めるのではなく、自分が「やってみたい」と前向きに思える状態で始める事が大切です。
- 新しい趣味を見つける：自分が以前から考えてた「これやってみたいな」と少しでも思えることを始めてみましょう。
4. SNSから距離を置く
SNSは便利なツールですが、失恋の痛みを悪化させる原因にもなり得ます。
元恋人の動向が気になったり、他人の幸せな投稿に心が揺さぶられたりすることが多いからです。
ただでさえ失恋でメンタルが削られている時に、SNSを見ていてはメンタルは良くなりません。
まずは一度、自分のスマートフォンからSNSアプリを削除・もしくは非表示にしてみてはいかがでしょうか。
なかなか完全に辞めるとまではいかないでしょう。
しかし、失恋でショックを受けている今ぐらいは、自分のメンタルを守るためにSNSに近寄ることを避けてみて下さい。
- 一時的にSNSを休止する：自分のアカウントを一時的に非公開にする、またはアプリをアンインストールすることで、SNSから距離を置きましょう。
- デジタルデトックスを試みる：一定期間、スマートフォンやコンピューターから離れて、自然や読書、趣味に時間を使うことで、心のリフレッシュを図ります。
- 他のコミュニケーション手段を利用する：電話や直接会って話すなど、SNS以外の方法で友人や家族とコミュニケーションを取るようにしましょう。
5. 引っ越しをする
環境を変えることは、心機一転するための強力な手段です。
新しい場所で新しい生活を始めることで、気持ちをリセットすることができます。
引越しは特にパートナーと同棲していた方におすすめします。
同棲中に一緒に過ごした部屋にいると、いろいろ思い出して辛くなってしまいますよね。
元恋人との思い出が詰まっていることが多いため、そこに居続けるとその記憶が再生されてしまいます。
いっそのこと引越しをして、自分だけの空間を再構築するのはどうでしょうか。
新しい環境では過去を思い出させるものが少ないため、気持ちのリセットがしやすくなります。
ただ引越しをすることはお金もかかります。
更に、新しい場所・環境に慣れるまで時間がかかりますし、前より不便になってしまう可能性もあります。
引越しをする際は、引越し先の物件や周辺地域の環境をしっかり確認した上で行って下さい。
- 引っ越しを計画する：新しい場所への引っ越しを具体的に計画し、準備を進めます。引っ越し先の情報を集め、必要な手続きを確認しましょう。
- 部屋のインテリアを変える：新しい住まいを自分の好きなスタイルにアレンジすることで、リラックスできる環境を作りましょう。家具やデコレーションを選ぶ楽しさも味わえます。
まとめ
失恋は誰にとってもつらい経験ですが、適切な方法を試すことで、その痛みを和らげ、前向きに進むことができます。
上記で紹介した方法の中から、自分にもできそうなことをやってみて下さい。
1個だけでもいいですし、複数組み合わせてやってみるのもOKです。
時間がかかるかもしれませんが、少しずつ心の傷は癒え、再び幸せを感じる日が訪れるでしょう。
大切なのは、自分自身を大切にすることです。
無理をせず、心の声に耳を傾けて下さい。
